Nutrición para fortalecer el sistema inmune

​

En estos días, muchas personas están en búsqueda de suplementos vitamínicos para fortalecer las defensas de su cuerpo. Sin embargo, los alimentos son fuente de una extensa variedad de vitaminas y nutrientes esenciales para la salud. 

 

"Super-alimentos"

Las vitaminas son parte importante de la respuesta de nuestro sistema inmune. Una nutrición saludable te ayudará a obtenerlas fácilmente. 

 

Vitamina A

• Alimentos de color naranja, y verde oscuro como zanahorias, calabaza, brócoli, espinacas y melocotones.

 

Vitamina B6

• Granos, guineos, papas y cereales fortificados. 

​

Vitamina C

• Frutas cítricas como naranjas, toronjas y mandarinas, o pimiento rojo, brócoli, papaya, fresas, jugo de tomate.

 

Vitamina E

• Cereales fortificados, semillas de girasol, almendras, aceites vegetales, avellanas, y mantequilla de maní. 

 

Zinc

• Carnes rojas (magras), aves, mariscos, leche (baja en grasa), cereales integrales, granos, mantequilla de maní, semilla y nueces. 

¡OJO CON LOS ANTOJOS! 

 

Los alimentos con alto contenido de grasas y azúcares pueden generar procesos de inflamación en el cuerpo, lo que afecta la capacidad del sistema inmune para combatir enfermedades. Reduce el consumo de harinas, dulces y otros "snacks" salados.

​

¿No sabes qué comprar para tu Alacena para Emergencias?

Accede www.alacenaparaemergencias.com 

​

​

​

​

​

​

​